–डॉ. सुधींद्र श्रृंगी
एमडी आयुर्वेद
कोटा। यदि सुबह-सुबह पेट ठीक से साफ न हो तो पूरा दिन खराब जाता है। गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से पेट में कब्ज बन सकती है, जिसकी वजह से पेट ठीक से साफ नहीं होता। अगर समय रहते ही आप इन गलतियों को सुधार लें तो पाचन दुरुस्त किया जा सकता है। साथ ही खाने में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और ढेर सारा पानी पीकर इस समस्या से बचा जा सकता है।
पेट ठीक से साफ न होने के कई कारण हो सकते हैं। कम फाइबर युक्त आहार का सेवन, पर्याप्त नींद की कमी, निष्क्रियता, अवसाद और दर्द निवारक दवाओं का सेवन, ये सभी ऐसे लक्षणों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। यहां एक बात को समझना जरूरी है कि कब्ज कोई बीमारी नहीं है, बल्कि अन्य शारीरिक विकारों का लक्षण हो सकता है।मुख्य रूप से कब्ज की समस्या हमारी जीवनशैली और खानपान से जुड़ी है, अगर समय रहते इस पर नियंत्रण नहीं पाया जाए, तो यह पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
कब्ज दूर करने का उपाय क्या है: अधिक फाइबर शामिल करें। ताजे फल, सलाद, दलिया और फलियां फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। सुबह एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीना भी मददगार होता है। दोपहर के भोजन के बाद 20-30 मिनट योगनिद्रा का एक सत्र भी शरीर को उचित आराम देता है। सुबह की सैर और व्यायाम से आंतों की गति में सुधार होता है। जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना भी मददगार होता है।
यदि आपको कब्ज है तो आयुर्वेद के अनुसार आपकी अग्नि में गड़बड़ी है। इसे दूर करने के लिए रातभर के लिए 5 आलूबुखारे को पानी में भिगो दें और सुबह उठते ही इसका सेवन करें। इससे कब्ज की समस्या दूर होगी। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे नींद में कमी, डाइट में फाइबर युक्त पदार्थ न होना, किसी प्रकार की दवा लेना, पानी कम पीना, भोजन को ठीक से चबाना नहीं आदि।
